• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiNew Stella Mccartney donna Sexy Tall Knee nero Leather Studded Heel stivali Sz 36, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. NWOB 1995 Brunello Cucinelli Patent Leather Monili Trim Beaded Chelsea avvio A176, NEW STEVE MADDEN 130 nero LEATHER 2 CHAIN COMBAT stivali SZ 7, NEW FREE PEOPLE 325 BED STU TIESTA DI Moro WEYMOUTH LEATHER stivali SZ 6.5, Mexx elegante Stivali in pelle scarpe donna pelle nero 2719,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoOlukai Kamahoi - Donna Heeled stivali Clay Clay - 8.5, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. MIU MIU scarpe 684474 nero 35,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. New DR. MARTENS England Vintage Industrial 72 Steel Toe Work stivali US 7, Nocona Ladies Ostrich Leather Patchwork Western stivali Dimensione 6.5 B, NeroGiardini scarpe donna Tronchetto Pelle Cerniera Nero A807077D inverno 2019,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico NWOT donna’s Bearpaw TAMA II RABBIT FUR UPPER WINTER stivali Dimensione 7 nero grigio,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Muck stivali Company Donna ARCTIC SPORT II MID, nero, Neoprene Rubber, Merrell Winterbelle le Signore Impermeabile Stivali Neri J.68112 UK Misure, NEW Rock stivali donna Punk Gothic Stivali-style 8366 s1 NERO-DONNA,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareNIB RAG & BONE nero TWO TONE NUBUCK BELTED HARROW ANKLE stivali 39.5 495, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Otto Kern 80604 Stivali di pelle Nero 182786, ONITSUKA TIGER DONNA BAMBINA SCARPA DA NEVE CASUAL INVERNALE ART. C0A1N - CN836, Newrock NR M.7901 S2 Nero-New Rock stivali-Da Donna,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Merrell Donna Capra GTX Basso Aumento da escursionismo verde (SEA MARE di Pino Pino) 6 UK,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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