• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiMISSONI DONNA stivali TAUPE sm20-a, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. NEW DR.MARTENS rosa VINTAGE rosa LACE UP ANKLE COMBAT stivali 41 10, NUOVE Clarks Keswick ACQUA OX sangue Stivaletti in Pelle EU 39.5, Miss Harper Stivaletti Nero Foderato Misura 40 Top, Paolo Iantorno nero Soft Leather stivali tall EUR 35 US 5 heel steam punk,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoNeosens Lace Up avvioies 41, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. NIB Nine West Donna nero Siventa Over the Knee avvio 9 M,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. NIB Dr. Martens Jadon Ankle-High CHERRY rosso Smooth Leather avvio, NEW BALLY NOBLA stivali Marrone LEATHER STILETTO PLATE FORM US-9.5 EUR-40 ITALY, NEW Robert Clergerie Ogue nero suede wedge western cowboy stivali 830,
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    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. New Rock Sport Leather Wedge stivali - nero - SP9811-S1 - Gothic,Goth,Leather,Pun, MISS SIXTY STIVALI PIATTAFORMA IN PELLE Marrone scuro 39 IT 40 FR Eccell., NEW DURANGO donna 12 Western Cowboy stivali 8 Medium RD4112,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareMERRELL J42376 Eventyr Peak Waterproof Leather stivali scarpe US 8 M EUR 38.5 NWB, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. New J Crew Suede Lowell stivali Marrone Sz 6 298 A9827 Sold Out Online, Pajar Donna Arli avvio nero 37, Oboz da Donna, Taglia 10.5 Marrone Medio Bdry pelle Impermeabile,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Paloma Barcelo stivali Donna nero Autumn-Winter cod. 102662 IE,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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