• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiNine West Donna Lamonto Suede Ankle avvio - Choose SZ Colore, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. NEW BED STU donna RIDING stivali COVENTRY TAN RUSTIC Dimensione 6 KNEE HIGH, New Gameday stivali Donna Arizona State University Mid avvio SZ 8 8.5, MAYURA DA DONNA-STIVALETTI STIVALETTI WESTERN COWBOY STIVALETTI BIKER-stivali, Mephisto ulcie nero pelle nabuk trattare Stivali,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoNERO GIARDINI 5022 STIVALETTI DA DONNA IN PELLE LAMINATA COL. CIPRIA, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. NIB Frye Penny Luxe Moto Leather & Real Fur stivali Donna Dimensione 10 M in Dark grigio,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Patricia Nash LORETTA Stivali da donna Cafe 7 US 5 UK F, NIB Farylrobin nero dark blu aqua Suede Corduroy Tall stivali 8.5, Orrecguitarparts ziente kh065 Overkneestivali NERO 185521,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico New SOREL Donna Joan Wedge Tall Gloss Rain Snow Waterproof Rubber stivali Sz 9,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Mustang Donna Rosso Stivaletti EU 40 LN45 84, NIB Donna KHOMBU Weatherproof Mayana Faux Shearling Lined stivali Dimensione 7 grigio, Mustang 1199-506-820, Stivali Donna, Blu (Navy), 37 EU (V3M),
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilarePaul verde stivali - Carrie With Buckle-Marrone- Dimensione 5.5 US 3 AU 380 (PG1), i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. NEW KOOLABURRA Heidi Stardust Suede MidCalf Shearling stivali Chestnut SZ 7, Naturalizer donna Dev Almond Toe Mid-Calf Fashion stivali, Saddle, Dimensione 6.0 Mz1E, Mordenmiss Donna Cap Toe stivali Handmade Ankle Oxford with Side Zipper,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, New Planet scarpe Warp donna Comfortable Lace Up Flat Ankle stivali,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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  6. Il settore edile, utilizzerebbe materiali più resistenti, leggeri e anti sismici.