• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiMORLANDS 851 Vintage English Sheepskin stivali Donna US Dimensione 7 (38), poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. MM6 stivali 36BLK enamel scarpe (K26131, ORIZONTE MADELYN LEATHER donna LADIES stivali HEELS KNEE HIGH FASHION, New Isabel Marant Etoile Roxann Suede Leather stivali EU 35 US 5 720, New Vince Donna Overdeon nero Leather Platform Ankle stivali Dimensione 8 M 495,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoMAYFAIR Donna Western nero Leather oro Trim Snake Embossed stivali SZ 37 ITALY, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. NEW FRYE donna' s Cara Short Pull-On Leather Suede stivali 5.5, 6, 6.5, 7, 8, 8.5,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. New The North Face donna Nuptse Purna nero Snow stivali Dimensione 10.5, MYgrigio FOOTWEAR Donna avvio LEATHER nero - B077, Nine West Fenna nero Satin stivali 10 M BNIB,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico MOU Eskimo 18 Antic rosa,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. NEW Rock M. newmili 083-S21 Nero Gotico Stivali Militari Scarpe Unisex Mezza Torre, Old West Donna Fashion Western Cowboy avvio - Snip Toe - LF 1574, NEW FENDI ROMA nero WAVE STRETCH LEATHER BUCKLED CURRENT stivali scarpe 36,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareNIB 655 Frances Valentine Belle Suede Pointed Toe Ankle avvio 9, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. New in Box FRYE donna Engineer Americana Short avvio nero 150th Anniversary 8.5, New 1695 Giuseppe ZANOTTI Olinda nero leather ZIPPERS MOTO ankle stivali 35 US 5, NWOB el dantes western leather ankle stivali Dimensione 35,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, NEW Sorel Tivoli III Waterproof Insulated Lined avvio - Curry nero - 7 US (V8),fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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  1. L’industria automobilistica produrrebbe veicoli più prestanti e non inquinanti.
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