• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiNew Cole Haan Donna ZERØGRAND Winterized Perforated Chukka Ankle stivali Sz 8M, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. NEW Free People + Jeffrey Campbell Everyday Heel avvio Dimensione 7 MSRP 148 Leather, New Salomon donna Hiking stivali Dimensione 7, New Planet scarpe Tromp donna Comfortable Leather Low Heel Knee High stivali, NERO GIARDINI SCARPE DONNA TRONCHETTO 5980,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoNEW Sorel PDX Leather Waterproof Wedge avvio, Sea Salt bianca, Olive verde Dimensione 9, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. New donna Pebble Atmosphere Sorel Cate the Great Wedge stivali, Dimensione 9.5 M,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. NEW Charles David Saundra Leather Ankle stivali, Marrone, Dimensione 8.5, 295 Retail, NEW Vince Camuto Suede Armaceli Tan Beige Over The Knee Tall avvio donna 6.5- 7.5, 'Ottorino Bossi Marrone Suede & Leather & shearling Stivali Cosacco-EU 38,
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    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Mobils Pavina nero donna nabuk leather tronchetti Wedge stivali, New in Box donna Frye Tabitha Harness Short avvio Cognac Dimensione 7 MSRP 328, Palladium Pallabrouse Pantaloni lunghi cavallo basso Wax stivali Scarpe High Top scarpe da ginnastica Stivali 75534-019,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareNew 545 STUART WEITZMAN Grandiose tan camel suede zipper hi heel ANKLE stivali 10, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. NIB CAMPER Donna MID CALF stivali RUBBER nero 8 46813 225 Last Pair , Natural Soul Candie Donna avvio Dimensione-9M, New 175 Sorel Nadia avvioie 9 40,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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Brand: Clarks Heel Height: High Heel (3-4.5 in.)
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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, New donna Sorel Explorer Joan nero Suede Waterproof Winter stivali NL3039-010,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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  6. Il settore edile, utilizzerebbe materiali più resistenti, leggeri e anti sismici.