• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiNEW AS 98 NOCTURNE nero LEATHER KNEE HIGH stivali US 10 EUR 40, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Ono donne Lloy PUMPS circa Camoscio Fashion Stivali Nero Grande 9 US 40 EU, NIB Free People nero Croc Emboss Leather Strap Western Chelsea Ankle avvio 39 9, Paco Gil STIVALETTI NERI IN PELLE CON CERNIERA STIVALETTI CON TACCO A BLOCCO MISURA EU 38, NEW Ladies Smoky Mountain stivali - Western Cowboy -12 Marrone Camo,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoMAYFAIR Donna Western nero Leather oro Trim Snake Embossed stivali SZ 37 ITALY, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. New Arrival donna Plus Dimensione Zipper Pointed Toe Wedges PU Leather Ankle stivali,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. NEW ROOTS stivali Dimensione EU 40 USA 10, Old West Western donna stivali Canyon Snip Toe Tan TS 1541 SZ 8.5, NORTHLAKE Marrone LEATHER GORE-TEX THINSULATE INSULATED HUNTING HIKING stivali 7 W,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico New SOREL Donna Joan Wedge Tall Gloss Rain Snow Waterproof Rubber stivali Sz 9,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. New Sexy donna Lady Stiletto Heel Suede Pointy Toe Over Knee High stivali Knight, New sz 6.5 36.5 rag & bone Moto Marrone grigio Wax Leather avvio Low Heel scarpe, New real patent leather oveknee stivali PENNYnero Stivali  PENNYnero pelle tg.37,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareOSTRICH COWGIRL stivali LADIES 6.5'D, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. New Giuseppe Zanotti donna nero Leather High-top oroen Wing scarpe da ginnastica stivali 8.5, NWB Donna Sixtyseven avvioie Style 77428 Colore nero Dimensione 36 Made in Spain, MEINDL Stivali Stivaletti Donna Taglia IT 42 Pelle Blu 6c98da1,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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