• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiNew donna Pointy Toe Block Heel High Over The Knee High stivali Sexy scarpe Sz, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. New Lucchese donna Cowboy, Western stivali Dimensione 9.5, Onorevoli Padders Viaggio Impermeabile Stivaletti in pelle AEE EEEE dual-fitting, Nine West Donna Zadan Leather Ankle avvio - Choose SZ Colore, NEW DAZZANI AMBER donna COMFORT LEATHER HEEL ANKLE stivali MADE IN BRAZIL,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoNEW Cole Haan Carlyle Donna nero Leather High stivali US Dimensione 6 B scarpe 307, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. NIB Born Baloy stivali avvioie - Sz. 8M Euro 39 - Light Marrone,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. NUOVO Bronx Fibbia Stivaletti In Pelle In Grigio Scuro, New, Luxurious Gravati nero Suede avvioies, Dimensione 8. Handmade in . 800, Muck Hale Da Donna HAW-404 Nero rosa non-sicurezza Donna Wellington Stivale Taglia 3-9,
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    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. NWT Donna Apt. 9 Advisor Ankle stivali deep rosso Dimensione 10, MATISSE donna EDELWEISS avvio, CHOCOLATE, US Dimensione 6, MEDIUM, NEW WITHOUT BOX, New donna Ahnu Sequoia Mid Canteen Hiking Trail Walking Lace Up Vibram avvio,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilarePara Raio Embossed Leather Western Cowgirl stivali Donna US scarpe Dimensione 10M, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. New fashion donna Nightclub High Heels Zipper pointed Fringe Party Suede stivali, NWOB DONALD J PLINER nero DALIS Reverse Calf Leather Ankle stivali Sz 5.5 220447E, NWT FRYE Donna Reina Dark Marrone Leather stivali avvioies Sz 8M 258,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Old Gringo Donna United Patriotic avvioies - Snip Toe - BL2976-2,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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