• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiMuck Tremont MATTE ALTO TWT-000 Nero Non-Sicurezza Wellington Stivale Taglia 3-9, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Mephisto Cassandra nero donna Suede Zipper SOFT-AIR Ankle stivali, MENGHI scarpe - BEATLE DONNA Mod. 3632 PL TAUPE, New Zara Natural Beige Heeled Transparent Vinyl Ankle stivali SZ 6.5, NIB- & Other Stories Dome Studded Suede Ankle stivali nero Block Heel US 7 EUR 37,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoNEW donna FRYE MELISSA BUTTON TALL nero LEATHER stivali SZ 7.5, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. NUOVO con etichetta A.S.98 nero NERO STIVALI OVERKNEE Taglia 37,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. New with box SEE BY CHLOE Whipstitched leather knee stivali Camel Sz 7, New VC Vince Camuto Signature Fabina Tall Baysenberry Leather Heels stivali 450, Muck Stivali Arctic APRES 8in LINEA DONNA STIVALI DI GOMMA-Otter Total Eclipse Dress blus,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico NUOVE Clarks Realizzato a Mano Lucie Agra da donna Marronee in pelle scamosciata misura 7 41,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Naturalizer Romano Cold Weather avvio, nero (donna), Palladium pallabosse Hi Zip Stivali Da Donna High Top scarpe da ginnastica Scarpe Stivali 95941, Muck Cambridge Tall Navy Bianco Impermeabile Traspirante Donna Wellington Stivale 3-9,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareNEW TORY BURCH Ankle avvioie Bond avvioies Zip Heeled Navy blu stivali 7 450, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Nine West donne QUILBY PUMPS PELLE circa Stivali Fashion, Nightwalker scarpe Broken Arrow Mules nero, New Merrell Donna Moab 2 Mid Waterproof Hiking stivali Granite J06054,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, MI-08 Vionic Donna Joy Jolene Ankle stivali nero SZ 9.5,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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  1. L’industria automobilistica produrrebbe veicoli più prestanti e non inquinanti.
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  6. Il settore edile, utilizzerebbe materiali più resistenti, leggeri e anti sismici.