• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiNew Donna Teva Nopal Waterproof stivali nero sz 10 Leather and Suede, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Oboz da donna Bridger Mid bdry Stivali Da Passeggio Calzature Sportive Casual Marrone Grigio, NEW Donna Corral Cognac Bone Inlay Cross and Wing Design C2856 Dimensione 10B, New in Box - 450 Aquatalia Flo Terracotta Weatherproof Suede stivali Dimensione 9, Nine West donna 25028848 Leather Round Toe Knee High, Dark Marrone, Dimensione 6.5 cjN3,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoNWB La Canadienne Deviolah Suede Leather avvioies Dimensione 9.5 250, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. NEW Vince Camuto Pedra Over-the-Knee avvio grigio Distressed Leather, Dimensione 6.5 229,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Pajar Donna Jaida Waterproof Plush-Lined Winter Ankle avvio (40 EU (9.5-10 M..., New donna Old Gringo Yippee Ki Yay Karime Marrone stivali Leather Dimensione 8, Merrell Thermo Vortex 8 Stivali Inverno Impermeabile Da Donna - Grigio,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico New donna Real Mink Fur Round Toe Flat Snow stivali scarpe Warm Furry 2019 Winter,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Nine West donna Quilby Leather Almond Toe Ankle Fashion, Navy Suede, Dimensione 8.0 G, NEW Authentic Hunter Rain stivali Tall Wellington Gloss Bright rosa Dimensione US 6, Pajar Piper donna stivali NEW Dimensione US 7 - 7.5 8 - 8.5,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareNew Donna Justin Farm & Ranch Tracy Marrone Cowgirl Snip Toe JBL1116 Dimensione 11 B, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. NIB 495 Tory Burch Sofia Riding avvio nero Leather - 5.5 M US, OLD GRINGO stivali SZ 8.5 rosso DISTRESSED MEXICO 11.5 TALL, Merrell donna stivali Encore Braided Q2 Leather Zipper Mid nero US Dimensione 10.5,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Nicholas Kirkwood stivaletti neri in pelle scamosciata, US 7.5 EU 37.5,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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  1. L’industria automobilistica produrrebbe veicoli più prestanti e non inquinanti.
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  6. Il settore edile, utilizzerebbe materiali più resistenti, leggeri e anti sismici.