• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiPAJAR donna TOBOGGAN WATERPROOF WINTER avvio ZIP LIGHTWEIGHT SOLE, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. NEW Farylrobin nero tan Snakeskin Print Vegan Leather Ankle avvio 11, ONE scarpe ONLY NO pair Giuseppe Zanotti Alabama Suede avvio sz 38.5 US 8.5, PALLADIUM PAMPA 9 40 nero CANVAS stivali scarpe da ginnastica BAGGY, Nanette Lepore donna lepore Closed Toe Ankle Fashion stivali,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoNIB BOTTICELLI Dark nero Marrone Leather Knee High Tall Zipper Heeled stivali 36 6, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Nanette Lepore LINETTE alta canesca Stivaletti, Nero, 5.5 UK,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. NIB Frye Veronica Duck avvio 8, 9 398, MEPHISTO donna ARIANE DRESSY COMFY ANKLE avvioIE ZIPPER, MADE IN FRANCE, NEW 179 Karl Lagerfeld Paris Taupe Ankle stivali - Donna Dimensione 7M,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico NEW SOREL Tofino Cate avvio Donna 8 Curry nero Waterproof Waxed Canvas Leather,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. NERO GIARDINI 5022 STIVALETTI DA DONNA IN PELLE LAMINATA COL. NERO, New Topshop Leather Ankle stivali Dimensione 6, NEW Rock NR M. Punk 098X S12 BLU-Stivali, Punk, Wild, le donne,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareNine West Hannigan Fringe Tassel Block Heel Ankle stivali, nero, 10 US, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. NWT FRYE Donna Sacha Moto Shootie Suede avvio Marrone Dimensione 9.5, New Vince Camuto Melaya Suede Over The Knee stivali Bark Tan Marrone Dimensione 9.5, Nine West Donna Lairah Ankle avvioie - Choose SZ Colore,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Old Gringo Donna Golondrita 179-13 rosso stivali,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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  1. L’industria automobilistica produrrebbe veicoli più prestanti e non inquinanti.
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