• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiNEW Rock 373-S4 Nero Metallico REATTORE Goth Stivali BIKER IN PELLE avvio, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. NIB NICHOLAS KIRKWOOD nero Briona Prism suede sock avvioies Sz 35.5, New in Box- 450 COLE HAAN Genevieve Woven nero Multi Cuff Riding avvio Dimensione 8.5, New Faux Fur Furry donna Hidden Wedge Heels Snow Ankle stivali Casual Warm scarpe, Nine West donna 25028848 Leather Round Toe Knee High, Dark Marrone, Dimensione 6.5 cjN3,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoNaturalizer paragrafo Stivali Nero Brit-look da donna tg. de 39 high stivali in pelle, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. NIB 598 Tory Burch Laila Suede Over The Knee stivali Boxwood Sz 6,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. NEW Rock stivali donna Punk Gothic Stivali-style 5815 s10 NERO-DONNA, Miista scarpe 440472 nero 39, Paul verde Dallas Suede Ankle avvio nero Dimensione US 9 1 2 Marked 7,
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    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. New Allsaints donna’s Ankle Leather stivali Dimensione 38 345, NEW SOREL SLIMPACK LACE II nero donna INSULATED avvio WATERPROOF FAST SHIP, Newrock New Rock neotr008-s1 Trail Retro Gothic Rock Punk Donna Stivali in pelle,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareMORETTA fanese TEO Larga Stivali Al Polpaccio, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. New donna Side Zip Knee High Metal Decor Riding stivali Wedge Buckle Strap scarpe, Noble N66025-130 donna Chocolate All-Around Square Toe avvio FAST FREE USA SHIP, New Ariat donna Brittany Espresso Fashion stivali Dimensione 10,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, New donna Keen Utility Detroit Low Steel Toe Monument Amar Work stivali 1007016 ,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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