• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiNEW BORN donna Cupra Tall Knee-High avvio Side Zip Dimensione US 8 M Burgundy Leather, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. NEW Sam Edelman nero Suede Leather Fringe Studded Kemper stivali 7 M 150, Merrell Polarand Rove Winter stivali Marrone Leather Boulder Waterproof donna Sz 9, NIB Born Baloy stivali avvioie - Sz. 8M Euro 39 - Light Marrone, MJUS Tisha-Stivaletti da donna - 733203-0101 6084-fog,
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. NUOVO Call It Spring Stivali Stile Biker in Pelle in Nero,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. NEW donna Eddie Bauer Tall Refined Leather Equestrian avvio Dimensione 8.5 nero, Pajar Alina Faux Fur Waterproof avvio nero Leather Suede Dimensione 38 EU 7.5 US, NEW FRYE stivali Carson Lug Riding Pull On Antique Distressed nero Leather Sz 8,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico NEW 229 donna Merrell Sugarbush Valley stivali, Dimensione 7 scarpe,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Nine West Donna Hannigan Leather Ankle avvioie - Choose SZ Colore, Mega HOT arollo lunghi scaldamuscoli Queen Crotch stivali EU 37 38 40 41 42 43, Panama Jack Alaska Igloo, Stivaletti Donna, Marrone (Marrone B2), 37 EU (R0b),
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareMustang Side Zip Heel scarpe donna Burgundy Ankle stivali - 39 EU, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. NIB Tory Burch Bergen bianca Crackled Lacquer Leather Chukka stivali donna Dimensione 10, NEW Jeffrey Campbell muted rosa Suede Ruffle Zipper Ankle avvio 6, New KEEN UTILITY donna FLINT LOW Steel Toe Magnet Leather Work stivali 1014598,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, New 10 M Stuart Weitzman Highway 50 50 Over The Knee nero Leather avvio scarpe,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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