• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiNaturalizer donna Barita Round Toe Ankle Chelsea stivali, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Melissa stivale riding , stivali riding, NEW Ladies Laredo Access Tan Leather Wide Calf Western Cowboy stivali Style 51078, NERO GIARDINI SCARPE DONNA TRONCHETTO 15201, NEW Danner stivali Donna Mountain Light Cascade Hiking avvio 31521 Dimensione 9,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoMinnetonka Donna’s grigio Double Fringe Tall stivali Dimensione 7 Style 1681T NEW In BOX., attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Paul verde 8398 Stivaletti da Donna-Elegante Stivaletti Nero Nuovo,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. NUOVO Donna Joe Marrones Marrone Ecopelle Scamosciata Floreale Metà Polpaccio Stivali GRATIS P&P, NWT Frye Melissa Button nero Leather Riding Tall Donna stivali Dimensione 7 M 368, NIB Authentic Tory Burch Miller Pull-on Leather stivali scarpe Dimensione 6 498,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Minnetonka Marrone Suede Five Tier Side Zip Fringe Studded Moccasin stivali donna 6,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. NINE WEST BOLD nero KNEE HIGH LEATHER JENABELLE stivali Donna'S scarpe EUC B40, New Blundstone scarpe Uomo Donna Original avvio 561 585, Uomo donna Brasher Hillmaster Ii Gtx Stivali Da Passeggio Escursioni 2 EU 38 2 3,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareMEINDL oroegg Lady GTX ® (7873) - Donna Stivali Invernali, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Matisse Lariat Leather Marrone Knee High stivali Donna Dimensione 7 WC WW, NEW Sam Edelman nero Suede Leather Fringe avvioies Ankle Louie stivali 6 M 150, NWT Frye Veronica Slouch Round Toe Leather Mid Calf avvio nero Dimensione 6 MSRP 368,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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