• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiMINELLI Bottines stivali à Talons Cuir Marrone Noisette T 39 TTBE, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. MOON avvio - 24006100 24006100-002 Donne Marrone, Naot Atopa donna Ankle stivali Leather Biker scarpe Fashion avvioies Wedge New US, New Free People Clearwater Heel avvio Dimensione 6 MSRP 168 Leather, NIB Marc Jacobs Cora Snake Embossed Ankle avvio Donna nero MULTI Sz 10 40 495,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoNEW Anthropologie Tweed Backed avvioie Marrone Leather stivali, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Nine West Donna Khraine Suede Ankle avvio - Choose SZ Colore,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. New DR MARTENS Bonny 6-Eyelet Chukka stivali indigo US Donna's Dimensione 7 Uomo 6 NEW, Naturalizer donna Dev Almond Toe Mid-Calf Fashion stivali, Saddle, Dimensione 9.5, Muck stivaliTremont Wellie Matte Mid - Stivali da Pioggia donna (L9K),
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    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. New DIRK BIKKEMBERGS leather knee-high western TALL stivali 38 US 8 - amazing, PAJAR WATERPROOF ICE LACE UP SHEARLING DUCK TOE stivali INSULATED Donna 5 5.5 36, Naturalizer donna Dev Almond Toe Mid-Calf Fashion stivali, Saddle, Dimensione 8.0 7gJy,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareNewrock NR M.5805 S10 Nero-New Rock stivali-Da Donna, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. NERO GIARDINI SCARPE DONNA TRONCHETTI ESTATE 2019 (P907630D-244), PANTANETTI Stivaletti stivali tg. 41 Neuw, NP, NERO GIARDINI Stivali anfibi nero 7144 scarpe donna mod. A807144D,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, NEW FRYE Melissa Seam Tall Riding avvio 5 1 2 M Cognac Style 3475445,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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