• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiOld Gringo donna stivali Dimensione 6 Rust Bone Villa 10 , poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. NeroGiardini A806302D tronchetti donna tacco medio 7cm pelle nero (139,00 30%), NEW Anthropologie Wheat Ridge stivali Dimensione 5, Nature Breeze donna Faux Suede Thigh High Drawstring Riding avvio FF72, MBT 700854-03N Arusi 6s W Nero Nero,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoMuck stivali Donna Arctic Adventure stampa, Donna Rain Stivali Nero (nero Marronee), attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. NWOB Donna Dansko Shirley Wine Nubuck Ankle avvio EU 41 US 10.5 11- CLEARANCE,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. New Balance Fresh Foam 2000, Stivali da Neve Donna, Grigio (grigio), 37.5 (s1d), ORIGINALI WINDSOR SMITH HUNTLEY nero Nero stivale scarpe donna anfibio scarpe da ginnastica, NWOB BOTTEGA VENETA 860 Jungle nero Calf Leather Ankle donna avvio Sz 35.5 5.5,
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    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Paul verde Adison Biker avvio- Dimensione 5.5, NINE West owenford Stivali Da Donna Nero 10 US 8 YM, NEW Stuart Weitzman Suede LowLand over-the-knee avvio Shoe, Navy, US 4,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareNew 498 Donald J Pliner Devya-KS Khaki Kid Suede Over the Knee Riding stivali, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Otto Kern 80604 Stivali di pelle Nero 182786, MATISSE MILITIA Donna stivali Marrone LEATHER RIDING EQUESTRIAN Dimensione 8.5 M, Olukai donna Kaupili Tall stivali Clay 6 New,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, New Cole Haan Elinor Donna nero Leather Knee High Dress stivali Dimensione 5.5 B ,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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