• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiMetallic Bronze Crocheted Whipstitched Trim Sheepskin avvioie By Mou, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Old Gringo donna stivali 7.5 B Marrone With rosa Flowers, Mille MIGLIA STIVALETTI PELLE NERO 179063, Nanette Lepore LINETTE alta canesca Stivaletti, Nero, 5.5 UK, Muck stivali noiosa Sicurezza Da Uomo Donna Unisex acciaio Stivali Wellington Verdi,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoNew Baffin donna Packables rosso Rainstivali Dimensione 9, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. NWB TORY BURCH Wayland pewter Biker Ankle stivali Shearling fur lined Sz 5,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. New donna Leather Metal Pointy Toe Over Knee High stivali High Heel Cowboy scarpe, Nice Donna Sendra La Bomba Fancy Leather Cowboy Western Tall stivali EU 38 US 7, Moov stivali Wellington Jet nero Super Gloss Sheepskin Lining Donna Sz. L,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico NIB TORY BURCH BAILEY AnkleStrap WEDGE Espadrille SPARK oro Dimensione 10 328,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. New in Box, Jsport by Jambu Donna Darcie nero Cold Weather stivali Dimensione 8 M, NEW KBR Marrone Zip Detail Leather avvioies, , donna Dimensione 40 (9.5-10), NOCONA COWGIRL stivali LADIES 5.5' B,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareMustang 1265-505-259, Stivali Donna, Grigio (Graphit), 38 EU (O1m), i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. New BETSEY JOHNSON 'Camper' nero leather oro STUDS scarpe ANKLE stivali 6.5 SEXY, New Andacco Divide donna Leather Comfortable Ankle stivali Made In Brazil, New Louise et Cie Selago Leather Peep-Toe Zipper Shootie Donna scarpe avvio NIB,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, New Rock NR M.SEVE22 S1 nero - stivali, Seventy, donna,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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  6. Il settore edile, utilizzerebbe materiali più resistenti, leggeri e anti sismici.