• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiNew Fashion Occident donna Chunky Mid Heels Knee High stivali Print Side Floral SZ, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Mjus 590201 stivaletto pelle grigio lacci cerniera e fibbia tacco largo 9 cm, NewbarK donna High Heel Sabrina stivali nero Patent Leather Dimensione 7, OXS Stivaletti Biker Stivali 9h1189d.935696 SMOG TG. 36 riduce , MOMA Stivali Stivaletti Donna Taglia IT 36.5 NERO 2804dcf,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoNew in Box Donna Frye avvio 77400 GAU Engineer 12R Gaucho Marrone Dimensione 9 278, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. NIB Diba true 8.5 Knee With Side Studs avvio grigio Taupe distressed western Suede,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Merrell Donna Tremblant Ezra Chelsea WP Stivali Marrone (Espresso Espresso), Olivia and Jaymes Over The Knee Thigh High avvio Embellished Studded Pointy Sexy, Old Gringo donna Imala avvio- Choose SZ Colore.,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Nine West Myrtle Wedge Riding stivali 817, nero Suede, 9.5 US,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Nine West donna Quilby Leather Almond Toe Ankle Fashion, Navy Suede, Dimensione 8.0 G, NEW NIB Gorgeous Aquatalia Camel Suede Ankle avvioies stivali sz 10 550, Minnetonka Moccasins Marrone Three Fringe Leather Moccasins Mid Calf stivali Dimensione 9,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareNine West Donna Nolynn Block-Heel Pointed-Toe avvioies Cognac Leather Sz. 5.5 M, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. MENGHI SCHUHWERK FRAU stivaliETTE GUMMI SCHWARTZ - C37C, NUOVO Donna Stivali Cavallerizza In Pelle Scamosciata Cross Cinturino Stivaletti inglese pelle metallica, Orizonte Hume donna European Comfortable Leather Lace Up Ankle stivali,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Paul verde Dory stivali, grigio Combo, 7 US,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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  1. L’industria automobilistica produrrebbe veicoli più prestanti e non inquinanti.
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