• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiNEW Rock Stivaletti da Donna Stivali Tacco Scarpe Gothic, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Miss Selfridge Donna Wrap Chelsea Marrone (Tan) 5 UK, ORIGINALE MARC BY MARC JACOBS STIVALI, alta pioggia Stivali di Gomma Mis. 36, NUOVO, NEW J.CREW ANKLE stivali, CHESTNUT Marrone, Dimensione 8.5, 228, Munro Alix stivali - Donna Dimensione 9N - nero,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoNew donna Suede Lace Up Roman Gladiator Knee High stivali Block Heel Riding scarpe, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Nine West 25028610 donna Justin Suede Ankle avvio- Choose SZ Colore.,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. New donna Blondo Villa Mushroom Suede Waterproof Ankle stivali B5903-MSH - Dimensione 7, NERO GIARDINI tronchetti donna 40 pelle champagne P805191D 5191 ., New 229 Diba True Jay Neen Marrone Cow Suede Winter avvio Ankle Mid sz 6.5,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico New STYLE & CO donna Mid-Calf High Heel Side Zip Pointy Toe avvio scarpe Sz 10 M,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. New Waterproof Donna Tall Faux Fur Suede Marrone Lace Up Winter stivali Dimensione 8 M, NWTFrye Phillip Studded Harness Tall avvioCognac Vintage LeatherSz 10 MSRP 378, Nine West donna Scastien Closed Toe Knee High Fashion stivali,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareNAOT Donna Sanna Flat Sandal - Choose SZ colore, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Nine West donna Nicolah-M Knee-High avvio- Pick SZ Colore., New donna Pointy Toe Pull On Mid Calf stivali Sexy Stilettos Zipper Leather scarpe, Muck avvio Arctic Weekend Mid-Height Rubber Donna Winter avvio nero Quilt,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Nocona Ladies Chocolate America viola Willow avvio LD4053 New,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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  1. L’industria automobilistica produrrebbe veicoli più prestanti e non inquinanti.
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