• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiNeroGiardini scarpe donna tronchetto camoscio Nero Carbone Talpa A807060D, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. New Donna Aldo Zidek Nubuck nero Lace-up Combat stivali Dimensione 7, Nine West Donna Nicolah Suede Knee-High avvio, NIB Valentino Rockstud Pointy Toe nero Leather Ankle avvioies avvio Studs 37 -6.5, Paul verde Scarpe 8033 Marrone Stivaletti da donna stivaletti comodi 8033-018 NUOVO,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoNEWROCK NR M.PUNK062 S1 nero - New Rock stivali - donna, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Naturalizer Donna Milano avvio Dimensione 9US,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. NEW IN BOX 900 Sigerson Morrison Lace Back Flat nero Leather stivali scarpe 7.5, New donna Round Toe Lace up Punk Vintage Wedge heel Zip Buckle Ankle stivali 2019, Merrell Donna Encore Kassie Mid Waterproof nero US8 J95316,
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    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Opportunity scarpe - Corso Como Donna Munich Fashion avvio, nero Kid Suede, 5.5, Navy avvio Stivaletti MIS. D 38 Nero Donna Scarpe Stivali scarpe Zeppe Nuovo, New DANSKO Donna Leyla nero Burnished Leather stivali avvioies 6904-361200,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareNew 1995 JIMMY CHOO Derive nero leather pointy toe TALL stivali 38.5 8.5 - sexy, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. NUOVO CON SCATOLA Anthropologie Stivaletti oro, 41, US10. DOLCE VITA Fab , New BARE TRAPS donna Marrone Suede Waterproof Ankle Flat Side Zipper avvio Sz 7.5 M, Occident Donna warm liner side zip knee high Knight stivali suede leather scarpe,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, NIB Tory Burch Adeline Almond Marrone Leather Riding stivali 7 7.5,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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