• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiMunro donna Avree Round Toe Ankle Fashion stivali, nero, Dimensione 7.5 IqQ6, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. New Tsubo Osuga donna Leather stivali Dimensione US10 EU41 (MSRP 190) 8149, NIB Donna Lolla Tall II Waterproof Leather stivali in Quarry nero, Natural Soul Donna Alexis Loafer - Choose SZ colore, NIB MINNETONKA MOCCASIN Dimensione 7.5 donna Marrone 100% Suede LENA Lace-Up Ankle avvio,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoNine West Donna QUARRYN Suede Ankle avvio - Choose SZ Colore, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Nine West Donna Sitcom Knee avvio nero Suede 6.5M,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Nine West Donna Lenore Ankle avvioie, NEW donna DRESS PARTY CASUAL SEQUENCE rosso nero CONFORTABLE HEEL ZIPPER stivali, New Beverly Feldman BRILLIANT scarpe da ginnastica 40 8-8.5 Rhinestone Suede Flat nero 245,
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    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Nine West Outnup Suede donna Ankle avvioie- Choose SZ Colore., MELISSA Scarpe Stivali Scatola Nuovo Di Zecca Con Kaki Taglia RRP 37 EUR 4 UK, Mustang Uomo Chelsea Marrone (MittelMarrone 360) 9 UK,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareNine West Donna Shearling Suede Knee High avvio, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Nuovo Corso Como Diana da Donna Corto Basse Stivaletti Camoscio Nero Taglia 5M, Naturalizer donna NWB Caro nero Smooth stivali scarpe 6 MED NEW, New Dansko Donna Delphina Milled Nubuck avvioie 40 9.5-10 nero 3025-107800,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Onako osmana2 nero Tronchetto Donna Autunno Inverno,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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