• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiOxitaly Sandra 341, Stivali Chelsea Donna, Nero, 41 EU (f8F), poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. NERO GIARDINI scarpe da ginnastica P907530 GRIGIO argentoO (LGL005), NIB ASH Amber Peep Toe Suede Ankle avvioie High Heel stivali Sz 8 M 38 nero 298, Me Too donna Striker, Tan, Dimensione 7.0 EHhj, Mustang inverno ANKLE stivali DONNA CHESTNUT SINTETICO STIVALI - 38 EU,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoNew Sam Edelman Loren donna nero Leather Fashion Knee-High stivali Dimensione 6.5 M, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. NIB RACHEL ZOE OVER the KNEE THIGH NEVENA NICO nero THIGH SUEDE stivali 8,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. NEW Free People blu Vegan Suede rosa Floral Heel Metal Bead Wrap Ankle avvio 9, Northface Dimensione 6 rosa Back Zip Ankle Winter Snow avvio Winter Grip Sole, Miss Macie What a Croc stivali,
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    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. NIB ALAIA nero SUEDE WING FOLD LACE UP ANKLE stivali 40.5 1995, Nuovo Mos Copenhagen da Donna Stivali di pelle Taglia 6 1 2 USA, Newrock M. 8353 S2 NERA-NUOVA Rock Punk Gotico Stivali Biker-Donna,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareNIB Jeffrey Campbell Woodruff Blush Suede Cut-Out Ankle avvioies-Dimensiones 8.5 or 9.5, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. NEW Rock stivali stivaletti ORIGINALE @ @ diverse dimensioni e colorei @ UNISEX, Over the Knee Winter stivali donna Embroidery Zipper Wedges High Heel scarpe, Merrell Donna capra GORE-TEX Basso Aumento da escursionismo viola (Eclipse) 6.5 UK,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, NWB FRYE CELIA SHERLING BACK LACE FAWN Dimensione 6M 349,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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  6. Il settore edile, utilizzerebbe materiali più resistenti, leggeri e anti sismici.