• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiJ.Crew Lottie Nappa Basse in Camoscio TAGLIA 9,5m Ghiaccio rosa G7818, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Earth Donna Bellwether Flat with Pleated Toe and breathable poly lining, Donna Hunter Original Adjustable Back Gloss Pioggia Stivali in tutte le taglie, Diesel donna Sherun Y01100 scarpe da ginnastica Elle Kindly P0692 rosa Dimensione EUR 39, Inch² Donna Dusty rosa Rome Brogues TW4 rosa Dimensione EUR 42 US 10.5,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoGabor Scarpe da ginnastica Buddy 26.505, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. LANVIN Scarpe Basse Mocassini Scarpe Neri in Pelle E Pelle Scamosciata Bianco Nero Pearl misura IT 36,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. J.CREW BRAND NEW (NIB) CECE TORTOISE LEATHER BALLET FLATS Dimensione 6, Jana Donna 8-8-22105-22 ballerine bianco (bianca 109) 6.5 UK, Finn Comfort Germany Marronee Leather Donna Mary Jane scarpe Sz 8,
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    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Gabor Moda Donna Muli Nero (nero) 6.5 UK, Hermes Leather Jules Turn Lock Loafers SZ 39, Gabor Comfort Donna Sport Sandali Cinturino Alla Caviglia Bianco (Weiss Iuta 50) 5.5 UK,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareKV2212 Scarpe Mocassini ANGELA GEORGE donna Blu, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Gabor scarpe Comfort, Mocassini Donna, Blu (Ocean 46), 37 EU (q5R), Dolce Vita DV KYLIE Perforated Nubuck Slip-On Oxford Flat Donna 911 SAND NIB, Lanvin blu Leather Flats, Dimensione 39,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, HOGAN FOOTWEAR Donna FRANCESINA VARNISH bianca - B5C9,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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