• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiLADIES scarpe FOOTWEAR - ankle avvio Saimon B63 nero Dimensione 37 6, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Donna Elizabeth Stuart Yonis 242 Ballerine Nero - Taglia 36, ECCO Donna Biom AMRAP Tie Fashion scarpe da ginnastica, Hispanitas Sesame lace ups promotion f soho chervo nero metal, Kelsi Dagger Brooklyn Alchemy Mules - Donna Dimensione 11 - nero NEW ,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoGabor Scarpe Donna Comfort Slipper Camoscio Pelle verde Oliva Taglia 41 42 44 Larghezza G NUOVO y49, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. 'Donna Clarks' Lacci Casual da Ginnastica - Step Glow Pizzo,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. FRYE 3471378 Melanie Denim Donna Slipon scarpe da ginnastica, DR. Martens 1461 Plain mondo 3-Eyelet nero donna Greasy Leather Oxford scarpe, Donna Nero Pelle Clarks Smart Casual Mocassini Scarpe DOLLY kinzie Nadia,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Emu Australia Sandia rosa Agonis,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Donna Blu Mocassini Rieker Scarpe Casual Pompe 45551, Foresta alfiere Holly Scarpe Basse CAFE Corteccia Abete merce nuova , Donna Gabor Linda Ballerine Grigio - Taglia 37,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareISA TAPIA Clement a Punta Ballerine, Deep Sea, 8 UK, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. FRYE 3479264-BLK donna Dylan Slip On Dimensione 7.5 M NWOB, Elorie Pointed-toe Slingback Flats Nude Patent Leather Dimensione 9.5 to 10 New in Box, ECCO Donna Sense scarpe da ginnastica Warm grigio Metallic 10 41,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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