• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiKlogs Footwear Donna Naples Closed-Back Nursing Clog Colore Spinwheel Patent, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Drew Alicia - Marronee Nappa Marronee Kid Suede donna Dress Marronee - 11 W, Dr Martens brun 1460 DM'S Chasse-neige Cocoa Snowpow Wp Chasse-neige Wp, HOGAN MIT FRANSE SCHUHWERK FRAU LOAFER LEDER bianca - 5243, Elite by Corkys POP TART Donna Leather Marronee & Turq Clogs Sz 9 Fit Like 8 75,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoFinn Comfort donna Slip On Mules Dimensione 6.5 US 37 EU Marronee Leather Orthopedic, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. ECCO Cute nero Leather Comfot Mary Jane scarpe Career Casual Dimensione 38 7-7.5,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Gabor 8648361 argentoo in Pelle con Tacco Piatto Mocassini, Franco Sarto Tevi 7.5 Tan Suede Oxford Brogue Very Soft, Haflinger ballerine da donna estate scarpe Scarpe Donna Taglia IT 39 Marronee b73fbe8,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico JCrew 138 Audrey Flats in Suede Sz 6.5 nero scarpe G0891 AVL,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Hush Puppies Lexa Heather Bow, Ballerine Donna, Nero (nero), EU 37 (UK (B9b), Giesswein LINEA DONNA ESPADRILLAS paldau, rosa Rosso (rosso) 4 UK, GRUNLAND SIRA SC3606 col taupe mocassino comodo morbido zeppetta 4cm,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareGIRAFFE donna CHENNAI FLAT, rosa METALLIC, 38 EU 7.5 US, MEDIUM, NEW W BOX, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Donna Remonte D7346 Stile Mary Jane Scarpe Eleganti, Högl donna 5-10 2024 Ballerine argento (XXXXXX) 4.5 UK, KEEN Oakridge IMPERMEABILE MAGNETE rosa LINEA DONNA SCARPE DA TREKKING IN PELLE NUOVO,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Dolce Vita Donna Harmony Mule,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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  4. Il settore degli imballaggi non inquinerebbe più il mondo, nella produzione e nello smaltimento.
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  6. Il settore edile, utilizzerebbe materiali più resistenti, leggeri e anti sismici.