• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiFranco Sarto Donna Millicent nero Leather Flat, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. HISPANITAS MACADAMIA hi60177 MAGIK MEKONG ballets sale, Fascino Donna Scarpa Mezza Slipper Pelle rosa oro Bianco Rosso mehrfrabig, EJECT Sony 3 Deal Scarpe da donna-Slipper-Scarpe Basse Bianco Nuovo, Koolaburra Turan Studs Sandales scarpe Donna 39 Tongs Toe post Mules Clogs 38,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoJBU by Jambu Donna Wildflower Encore Mary Jane Flat, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Hispanitas trama grossa Trainer scarpe - 98440,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Hotter donna Sugar Scarpe EXF Nero (Nero 001) 6 UK, Ecco Donna incido Ballerine Blu (Arona 1292) 7 UK, Jimmy CHOO brevetto in pelle nera (EU 35.5),
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Lacoste donna Flats Oxfords Marice 117 4 Caw Fashion scarpe da ginnastica Lite grigio,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. DONALD J Pliner LILIAN da Donna Mocassini & Slipons Nero 9.5 US 7.5 UK bg1I, Fly London MAYA902FLY, Ballerine Donna, Rosso (Scarlet Concrete 002), 39 (l7v), HELLE COMFORT 39 (8.5M) nero LEATHER BALLET FLATS W STYLISH EMBELLISHMENTS,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareDr Martens nero Cavendish nero, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Gabor donne' ' S FASHION tribunali Nero (nero 17 17) 7.5 UK, Donald J Pliner rio3, Mules donnaes, Dimensione 39.5 EU 8.5US, Gianvito Rossi rosso Aramis 85 Mules,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Easy Spirit Donna Avery Wedge Flat - Choose SZ Colore,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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  1. L’industria automobilistica produrrebbe veicoli più prestanti e non inquinanti.
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  6. Il settore edile, utilizzerebbe materiali più resistenti, leggeri e anti sismici.