• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiDONALD PLINER donna scarpe SZ 10 M HONY, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. La Redoute donna Snake Print Leather Loafers, Derbys pour Donna MATEO MIQUEL 64940, Colore Marrone, Ivanka Trump Donna Elise Lace Up Balet Flats nero Dimensione 8.5 M, Ecco Vibration 1.0 Scarpe da donna-sportivo Lacci-Scarpe Basse Nero Nuovo,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoGadea Donna Scarpe Basse Ballerina Ballerine Marronee Pumps NUOVE IN PELLE 38 39 4, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Ganter Sensitiv Helga-H, Mocassini Donna, Rosso (Vino 42000), 41 EU (g3q),Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. ECCO donna Touch Ballerina 2.0 Scale Ballet Flat- Pick SZ Colore., Högl Donna'S MOONWALK Stivali Da Motociclista Nero (nero 0100) 7 UK, Donna Carolina-Oregon ICE Slipper Scarpe da donna Grigio argentoo Strisce Ornamentali,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Kennel & Schmenger Tara Scarpe da Donna-Elegante Slipper-Scarpe Basse Blu Nuovo,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Högl 4-10 1516 0100, Mocassini Donna, Nero (nero), 42 EU (O2T), Greatonu, Mocasín donnaes, Piel, Dimensione 38 EU 7US, Greatonu da donna ZAPPE 38 in pelle punta tonda Mocassini, nero, taglia 7.0 US 5 UK,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareJCREW Charlie Penny Loafers in Suede Flats 168 7 Flame rosso F5592 NEW, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Free People Royale Distressed Leather Flats, Donna Dimensione 10, Tan, Gabor Donna Stivaletti Di Base Nero (nero 37) 6.5 UK, Foresta alfiere Hosana décolleté Scarpe da donna in pelle tg. 38 NERO 590001-284-001,
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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Easy Street Mary Jane Comfort Scarpe Basse, Nero, 5.5 UK,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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