• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiJohnston & Murphy donna Penelope Navy Crinkle Patent Leather Loafers 78-18304, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Kelsi Dagger Hendrix Donna Sandals nero, Kiton d35803 vinap blu PRESTIGE BIANC Brogue Donna Multicolore de, Diego Bellini 5014 Jeans Leather Studded Slip-On Bow Loafer scarpe 40.5 US 10.5, HOGAN SCHUHWERK FRAU ÜBERSTREIFEN LEDER oro - 2975,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoJosef Seibel Fiona 04 Morbido Nero Pelle Ballerina Scarpa Elastica Pizzo Design Vendita, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Finn Comfort scarpe Newport 36 Marronee Leather Loafers Slip On Mules German 5.5 US,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Keen Donna Presidio Nero pelle Ammortizzato Atletico Casual, Gabor Moda Donna Ballerine Beige (Rame 64) 4.5 UK, ECCO Footwear donna Donna Touch Quilted Ballerina Ballet Flat,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Joie Dusty rosa Temple Ballet Flats w Ankle Strap Snake Print Detail38.5 US 8,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Ladies Carvella Comfort Tan Mocassini in pelle, Donna Hunter Original Short Wave con trama Impermeabili Mis Stivali Tutte Le Taglie, Eastland Donna Marcella Leather Slip-On Driver Style Loafers Navy,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareDonna Aldo Afaucia Mocassini oro E Bronzo, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. IGI & CO Donna Scarpa Mezza Francesine scarpe da ginnastica Acciaio argentoo (argento) 7774500, IVANKA TRUMP TROPICA donna LACE UP FLATS (5.5 M, nero), LADIES scarpe FOOTWEAR -La Vida Celia Scuff nero multi,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Frye donna SACHA ZIP SHOOTIE nero Leather Slip On Shooties 3477984-BLK ,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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