• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiFinn Comfort la profilassi Scarpa 96524-901412 Da Donna Scarpe Basse Tg 38. Coppia singola, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Grenade Trekking with membrane Sympatex Badura 3141 46178, Doc Martens 8 6UK AirWair Canvas Mary Jane scarpe, Easy Spirit Donna Travelport26 Mule - Choose SZ Colore, J.Crew Dimensione 9.5 Academy Loafer In Leather Colore Highland Mist grigio NIB,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoFrye, Oxfords donnaes, Dimensione 40 EU 9US, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Derbys pour Donna SKECHERS MICROBURST TENDER SOUL, Colore nero,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Foresta alfiere hesima Slipper Scarpe Donna Mocassino Tg. 37.5 rosa 329501-297-114, Kill Star gothic goth velluto plateau scarpe-mermad Platform scarpe da ginnastica SIRENA, Fratelli Rossetti scarpe Ladies Dimensione 37, Colore arancia 107766_37,
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    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. JCrew 158 Kiki Leather Cap-Toe Ballet Flats Sz 6 Vintage Champagne F5080 AVL, FRU.IT SCHUHWERK FRAU FRANCESINA LEDER HELLblu - 8E75, Donna Ruby Shoo Davina CIOCCOLATO Flatform Lacci calata,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareFrye Melanie Chelsea Casual Slip On scarpe - Donna Dimensione 11 M - nero, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. J Crew Sloan Mermaid Glitter D'Orsay Flats 6.5 E0021 rosa donna scarpe, Derbys pour Donna CLARKS STEP CALI COVE AQUA, Colore blu, JANET 42780 Mocassini donna in pelle con frange colore nero MARY inverno 2018,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Franco Sarto Donna Fausta Pump,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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  1. L’industria automobilistica produrrebbe veicoli più prestanti e non inquinanti.
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  6. Il settore edile, utilizzerebbe materiali più resistenti, leggeri e anti sismici.