• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiFinn Comfort donna Sz EU 38D US 7.5 Redddish Brwn Lace Up Kiltie Oxford 216-16, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Jimmy Choo donna scarpe Dimensione 35.5, DR Martens Vonda Nero Nero dm12761001, Enval soft scarpa comoda donna con lacci 3268200 nero, Jessica Simpson Donna Neverly Ballet Flat - Choose SZ Colore,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoLacoste Uomo Carnaby EVO 417 2 scarpe da ginnastica, Dimensione 11, bianca, NWT, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Hush Puppies donna Chaste Ballet Flat- Pick SZ Colore.,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Eastland Newport - nero - donna, Kalso Earth scarpe Solar nero Patent Leather Mary Janes Comfort donna Dimensione 9.5, Hytest Hush Puppies Work scarpe nero Steel Toe Donna 6.5 W K37023,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico French Sole Teardrop Ballet Flat, 6,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
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    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. DKNY donna Seaport platform Leather Pointed Toe Loafers, Bordeaux, Dimensione 9.0 zIb, EJECT Scarpe irritazione GRIGIO 135821 NUOVO, EL Naturalista piacevole Da Donna Nf80 Nero risaie oreofaside Nero (nero N01),
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareECCO CAYLA Slip on amber Donna scarpe Sz.EU 42 US.11-11.5 NEW, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. ECCO donna scarpe da ginnastica Soft 9 Leather Ginger 41 US 10-10.5, Donna Scarpa Casa slowlies 190, Scarpa capanne, Leopard, Cuoio, Nuovo-Pantofole, J Crew Ryan penny loafers in leather. Red. Dimensione7.5. 158,
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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Donna Scarpe Casual Clarks everlay Coda,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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