• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiDONALD J Pliner pruesp Mocassini, nero CRACKLE, 6 UK, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Gabor Donna Comfort Ballerine Multicolore 4.5 UK, Gerry Weber Stivaletti da Donna Sheila 08 Inka rosso (ROSSO) g35308-461, DZ921 MOMA EU 37 Scarpe Donna in Pelle Grigio Ballerine, Hispanitas Hispanitas Chunky Slip On 76193 Atenea,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoFashion donna Ladies Leather Loafers Slip on Low Top scarpe Rhinestone Flat Pumps, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. ECCO Soft 5, Mocassini Donna, Nero (nero), 42 EU (r9J),Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Guidi donna lined kangaroo leather ballet flat in wine red, Dimensione EUR 41, ECCO donna EU 5-- Pick SZ Colore., Karl Lagerfeld Donna Elsa oro Metallic Snakeskin Leather Loafers Sz 9 m NWB,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Gianvito Rossi NWT Praline rosa Suede Lace Up Femi Pointed Flats SZ 37,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Foresta alfiere 496005-053 Brunello (Rosso) - Schnürschuh con inserto senza - Lotti, Jana 8-8-23702-21 001, Brogues Donna, Donna Clarks Casual Leggero Scarpe con Lacci Evie Fiocco,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareGoodwin Smith Donna Nero Scarpe Di Pelle calata., i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Gabor Donna Comfort Sport oreofaside Nero (nero (Glitzer) 97) 5.5 UK, Irregular Choice TOY STORY tenere insieme EM BNWB dimensioni 41 RRP, Jessica Simpson donna NEVERLY Ballet Flat- Select SZ Colore.,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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Brand: J.CREW
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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, JACADI FRENCH 116 BALLERINA BALLET FLATSverde PATENT LEATHERUNUSED GIFTNIB6,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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