• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiFrye donne LOAFERS bianco grande 8 US 39 EU, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. 'DONNA CLARKS'S Casual Mocassini Scarpe-Ayla Paige, Donna Clarks Casual pelle Nubuck con Lacci Scarpe Sportive - ' Tri Scintilla ', Eastland Donna Sunset MLB Yankees Boat Shoe, Josef SEIBEL Ladies Lace-Up Fiona 01 Rosso morbida Pelle,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoFree People Flat Royale Bright red, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Donna Remonte Punta Arrotondata Infilare Pompe Casual tutti i giorni in pelle D3701,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. ECCO donna bianca Leather Comfort Fashion scarpe da ginnastica Sz 41, INC International Concepts Oleena, Mocasín donnaes, Piel, Dimensione 38 EU 7US, Hypnosi con frangia calzature signora Francesina Pelle Schwartz - 6138,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico HOGAN ALL'INGLESE CALZATURA DONNA FRANCESINA CAMOSCIO BLU - A762,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. JOIE EYE OF THE TIGER Taupe Tan Donna Dimensione 36 Lace Up avvioie Moccasin, Donna Rieker 44856 basse casual punta arrotondata in pelle da infilare, Eileen Fisher Donna Dimensione 11 arancia Bauer Mule NEW,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareJCrew Academy Loafers Calf Hair Tassels scarpe Flats G8985 248 Camel nero 9.5, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. DOUCAL'S Piatta Scarpe da donna nero autunno-inverno cod. 102597 de, J crew 198 Poppy ballet flats in embellished plaid nero blu bianca K0451 8, Geox Donna D SUKIE A Low-Top Scarpe Da Ginnastica Nero (nero C9999) 5 UK,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Ketevane maissaias Nero Noce Moscata a grana in pelle con cerniera Mocassini da IT37 UK4,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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  1. L’industria automobilistica produrrebbe veicoli più prestanti e non inquinanti.
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