• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiDonna Dkode Nilda Ballerine Bianco, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Geox Donna Scarpe da ginnastica D Shahira B Beige (Lt Taupe Lt oro) 6 UK, Donna Gabor Vestibilità Larga Ballerine Stile 52.625, Ivanka Trump Larson Studded Flat - Donna Dimensione 8M nero, FLEXX donna SNEAK NAME COMFY WALKING SLIP-ON scarpe da ginnastica WOVEN LEATHER,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoGerry Weber Lena Donna Scarpe Basse Sandali g39235-90-100 Nero Nuovo, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Keen Donna Sienna Mj Canvas W nero scarpe 1014731,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Lanvin donna Flats Dimensione 38 8 Marronee Beige Leather Cap Toe Ballet In Box 645, Hotter Donna Leap scarpe viola (Prugna) 6.5 UK, Franco Sarto donna MOCASSINO GRENOBLE, Grigio, Taglia 6.5 US 4.5 UK,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Gracosy Leather Slipper, Donna Oxford Slipper Vintage Slip-Ons Mule Clog Co...,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. La Redoute Collections donna Leather Sandals With Straps, Drew Donna Flash II V Atletico Scarpe da Ginnastica pelle Bianca Bianco Mesh, Hudson London Arianna, Mocassini Donna, Nero (nero), 38 EU (j9l),
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareLadies Rieker Slip On Casual Loafers '45555', i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Filippo BIANCO stoffe scarpe in pelle, Lacoste Uomo Explorateur Sport 417 2 scarpe da ginnastica, Dimensione 12, grigio, NWT, ECCO donna Touch Ballerina 2.0 Ballet Flat 39- Pick SZ Colore.,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Fly London Yoti904fly, Derbys Donna,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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  1. L’industria automobilistica produrrebbe veicoli più prestanti e non inquinanti.
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  4. Il settore degli imballaggi non inquinerebbe più il mondo, nella produzione e nello smaltimento.
  5. L’arredo e la produzione di carta, non comporterebberoDockers by Gerli Scarpe Da Ginnastica 41JU201-300 - donna stivali IN NABUK In Pelle Comode-NUOVO, più il disboscamento di intere foreste, mettendo a serio rischio gli equilibri degli ecosistemiKenneth Cole New York Jayden Mocassini, rosa oro, 7 UK,.
  6. Il settore edile, utilizzerebbe materiali più resistenti, leggeri e anti sismici.