• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiFerragamo Suede Loafers Sz 8.5B, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Donna Ana Lublino Slipper in grigio misura 38 Model Leena, Ladies Loafers Med Heels Platform Suede Platform Creeper Slip On Round Toe scarpe, Jimmy CHOO Romy Bronzo oro Glitter Ballerine Mocassini Scarpe EU 37 NUOVI, La Martina Donna Scarpa Mezza altre,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoDKNY Da Donna Piattaforma DEI PORTI MARITTIMI in Pelle a Punta Mocassini, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Everlane Italian Leather Modern Loafer Flats, Burgundy Maroon Red, 10,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. L 'autre chose Donna Forest verde MID PUMP Pumps, Foresta alfiere scarpe da ginnastica H-Larghezza di Cambio Plantare, JIMMY CHOO WALSH oro SEQUIN & METALLIC donna LEATHER BALLET FLATS US 7 EUR 37,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Hermes Donna brans new nero loafer Dimensione 35.5,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Enval soft stivaletto comodo donna in pelle 2253100 nero i180191, Jenny By Ara Donna Lacci Larghezza H cuscino d'aria suola cerniera denim, Ivanka Trump donna Nallis2 Nude Espadrille- Style Lace- Up scarpe da ginnastica Sz 5 1 2 M,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareHOGAN FOOTWEAR Donna SLIP-ON LEATHER BORDEAUX - B90E, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Foresta alfiere Slipper Haga 305303-310-001 Nero, Eastland Donna Classic II Penny Loafers - 3925, Gabor donne' ' S Comfort Sport oreofaside Nero (nero (Glitzer) 47) 5 UK,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Hans Herrmann Collection HHC, Mocassini Donna, (Beige), 41 EU (w0s),fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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