• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiDonald J Pliner Donna 8.5 Mylasp-OL Calf Suede Slip Ons Casual scarpe Studs NIB, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. La Redoute Collections donna Faux Suede Block Heel Sandals, Kickers Donna rosa Ballerine Nero 4 UK, FLY London Bobi Donne Ballerine viola nero. Taglia 4., Gabor Stivaletti da Donna ocean (Blu) 94.694.16,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoFASHION Scarpe Basse Scarpe Donna 1850-6 pelle esterno Slipper Grigio 40, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Donna Remonte Punta Arrotondata Infilare Pompe Casual tutti i giorni in pelle D3701,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Geox Donna Euxo, Mocassini, Blu (Navy), 41 EU (F8b), DONALD J Pliner Lacey Square Punta Mocassini, naturale Pantera Nera,, Isabel Marant étoile Scarpe Basse Mis. D 36 multicolore scarpe da donna NUOVO canaee,
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    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Gabor 24.150.14 ballerina samtchevreau Antico rosa merce nuova , Geox Donna D CAREY A POMPE Marronee (Taupe CHESTNUTC 6103) 4 UK, Giani Bernini donna Jileese Leather Square Toe Loafers, natural, Dimensione 9.0,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareJessica Simpson Donna Mandalaye Elastic Ballet Flats Navy Baby Calf Dimensione 6 M, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Klogs Donna Springfield Clog, nero Rubber, 8 W US, Finn Comfort Empoli Scarpe Basse Nero Nabuk NAPPASEDA merce nuova , Earth Ennis Earthies Flats - Donna Dimensione 6.5 taupe printed metallic suede,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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