• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiDonna Clarks Scarpe Casual da Infilare Sillian Cicogna, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. La Redoute donna Snake Print Leather Loafers, Jack Rogers Donna Carter Fashion scarpe da ginnastica - Choose SZ Colore, Donna Skechers Scarpe da Passeggio' Go Walk Ultimate 4121m, DOLCE VITA donna nero Slip On Horsebit Loafers Sz 8.5 M - 232079,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoGabor Donna Comfort Stivaletti Marronee Bianco 7 UK, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Jeffrey Campbell scarpe 8.5 Platform Oxford Oxfords nero bianca Rockabilly Retro,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. French Sole FS NY Donna 8 Vanity Ballet Flat nero bianca Touch Of Metallic, GEOX Scarpe donna D724GF WISTREY Ballerine in pelle liscia con fiocco blu Navy, Ferragamo nero loafers, Dimensione 9 M, ,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Gabor Donna Comfort base Stivaletti Nero (nero 90) 8 UK,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Kardinale by Fernando Pensato Skull Donna Flats & Oxfords Dimensione 9 Eur 39.5, Foresta alfiere DONNA COMFORT Scarpe mocassini MOCASSINI depositi pelle tg. 6 G 39,5 NUOVO, Dz781 MBT Scarpe nero Pelle Tessile Ballerine da donna 37,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareJASPER J COMRAN Dimensione 7, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Krüger Dirndl Trachtenscarpe da ginnastica 4104-9 Rosso, Donna Elizabeth Stuart Diana 830 Mocassini Bianco, Eastland Donna Jackie Mary Jane Flat,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, G.H. Bass & Co. Donna Ella Oxford,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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  1. L’industria automobilistica produrrebbe veicoli più prestanti e non inquinanti.
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  4. Il settore degli imballaggi non inquinerebbe più il mondo, nella produzione e nello smaltimento.
  5. L’arredo e la produzione di carta, non comporterebberoISABEL MARANT Planos del ballet de cuero nero, US 8 EU 38, più il disboscamento di intere foreste, mettendo a serio rischio gli equilibri degli ecosistemiEcco ECCO Bluma Sandalo, Donna Sandali Cinturino Alla Caviglia Nero 01001 4 EU,.
  6. Il settore edile, utilizzerebbe materiali più resistenti, leggeri e anti sismici.