• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiFRYE Donna Kelly CVO Stud Oxford Flat, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Eastland donna’s scarpe Marronee Dimensione US 8 New, Geox D34D8H00043C9999 donna Wpiumaballer25 Ballerina Flat- Choose SZ Colore., Kaanas Kampala Contrast Chukka scarpe da ginnastica, Donna Dimensione 41 (US 11), Vanilla nero, Isabel Marant Alexane nero Suede Star Embellished Ballet Flats in Dimensione 39 US 9,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoDREW scarpe, Dimensione 8 WW, (ID 2150-A E), attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. DR Martens 8065 PW nero vaginia Liscio Pelle CON Fibbia Mary Jane Scarpe,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. J. Crew Taupe Suede Flat scarpe donna Dimensione 7.5M MSRP 165, Gabor Lacci scarpe da ginnastica 322 13 GRIGIO ICE argentoO METAL lampo in pelle, Easy B Donna Mocassini Scarpe Swing,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Diba True Tobacco Leather Slip On Flat Dimensione 7.5 Ferguson Flat Roolee,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. FRYE Donna grigio Dylan High-Top Fashion scarpe da ginnastica, Karl Lagerfeld Paris Charee Pump 8M, Johnston & Murphy Donna Dinah Suede Herringbone Wingtips Lace Up Flats Marronee 8,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareDonna Padders Casual Scarpe stile Mary Jane Poem, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. La Redoute Collections donna Two-Tone Leather Loafers, Fly London nero Patent Leather Slip On Wedge Dimensione 38, Fibbie Scarpe a Punta Donna Mocassini ballerine Casual Oxfords Ballerine Scarpe in Pelle,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, GiudeccaJYCX15PR18-1 - Mocassini Donna, Marronee (Brun (S2-12 Light (w6I),fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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