• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiGabor Donna rollingsoft oreofaside Nero (nero anthrazit 67) 5.5 UK, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. 'DONNA CLARKS'S Casual Mocassini Scarpe-Ayla Paige, Ladies cloudsteppers by Clarks Mocassini Scarpe Sillian Paz, Gabor Rollingsoft, Nubuck, Foresta (Dkl.verde), Soletta Estraibile 96.965.44, Hispanitas Hispanitas Chunky Slip On 76193 Atenea,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoKennel & Schmenger Slipper MIS. D 37,5 beige scarpe donna scarpe loafer Flats, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. HGL LINEA DONNA STIVALI 4-10 1612 0100 Nero (nero 0100) 6 UK,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Gabor scarpe Fashion, Mocassini Donna, Nero (27 nero), 38 EU (d6h), JILSANDER SCHUHWERK FRAU ESPADRILLAS STOFF BEIGE +HELLblu - 2D83, Donna Vagabond Amina Scarpe in Pizzo in Vernice Nera,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Finn Comfort Vaasa Marronee Wedge Comfort Walking Oxfords Donna EURO 40 (US 9.5),giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Donna Rieker Tutti i Giorni Scarpe '41399', Katy Perry Debbie Graphic donna scarpe da ginnastica, Klogs USA Tralee Donna Lace Up scarpe nero Smooth 7 W,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareKenneth Cole New York donne Westley Pelle LOAFERS oro grande 7 US 38 EU, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. J.CREW NWT 158 rosa Lottie Bow Flats in Satin Dimensione 7.5 scarpe Leather, Klogs Austin donna - Clogs Marronee Flower Tool - 5 Medium, Lanvin Tan nero Ballet Flats,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Franco Sarto Donna Tweed Ballet Flat,nero Quilted Fabric, 5 M US,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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  4. Il settore degli imballaggi non inquinerebbe più il mondo, nella produzione e nello smaltimento.
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  6. Il settore edile, utilizzerebbe materiali più resistenti, leggeri e anti sismici.