• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiLADIES scarpe FOOTWEAR - MG Cleo lace up nero, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Elie Tahari Gabbie Pilota Grigio Cuoio in Design Driving Basse 6.5 Eu, French Sole FS NY Donna Azure Mule, Filippo rosa Signori in pelle rosa, JAGGAR New Series rosso donna scarpe Dimensione 9 M Flats MSRP 135,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoGiuseppe Zanotti Marronee Leather Zippy scarpe da ginnastica, Dimensione 40, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Gabor Frost, Ballerine Donna, Nero, 37,5 (4.5 uk) (H9q),Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Donna Remonte Casual Mocassini Scarpe-D1902, Geox Scarpe NEBULA Rosso Donna Scarpe Sportive Slipper d641ea 01122 c8014 NUOVO, Dr. Martens England Marronee Leather Wingtip Casual Oxford scarpe donna US 6,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Donna Van Dal Mocassini Basse Buchanan,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Jessica Simpson Donna Neverly Ballet Flat - Choose SZ Colore, Donna Clarks Alla Moda Slip On Verniciata Punta Ballerine Stile di Cuoio Keesha, KV280 Scarpe Stringate PANTANETTI donna Marronee,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareHögl - Ballerine 9-121000-0100, Donna, Nero (nero), 42,5 (F4T), i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Hispanitas Mocassino - 86755 ITACA, HassiaSanremo, Weite H - Mocassini Donna (a1d), G.H. Bass & Co. donne LOAFERS Marroneee grande 6 US 37 EU,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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Condizione:
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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Gabor Scarpe Donna Casual Mocassini BLU (OCEANO) 5.5 UK,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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  6. Il settore edile, utilizzerebbe materiali più resistenti, leggeri e anti sismici.