• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiGabriela Hearst NWT nero Leather Buckled Savage Mules SZ 40, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Felmini B748 mocassino pelle nero rosso, FABI donna ballet flat beige leather Dimensione 6, French Sole Suess Leather Flat, Gabor Rolling Soft, scarpe da ginnastica, Mesh Kn MET. HT Nabuk, Nero, Cambio Plantare 26.946,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoEileen Fisher Latte Beige Jute Nubuck Leather Lee Espadrille scarpe 8 New, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Donna Office Fritz a Punta Apertura Sul Retro Basse Nero pelle Basse,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. LANVIN BALLET FLATS Marronee rosa oro CANVAS LEATHER US9 EU 39,5 , Ladies Padders Faye Ballerina Flats, DREW scarpe, Dimensione 10.5 WW, 2030,
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    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. DR. Martens 2976 Leonore linea Donna Stivali Marronee al Caramello Inverno Scarpe alla Caviglia, El Naturalista - Yggdrasil Ne20 donna NE20 Winter avvio 39- Choose SZ Colore., DT226 MBT scarpe rosa nabuk donna moccasins 7 - 7.5 (EU 38),
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareEasy Spirit antiria Mocassino da Mocassino Scarpe Basse, Nero, 5.5 UK, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. JHAY ballerine pelle rosa glitter con Decorazione con pietre, Donna Scarpe Clarcks Mocassino Stile dameo Swing., Diesel donna S-Andyes W Y01253 scarpe da ginnastica PR213 Light Copper Dimensione EUR 37,
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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, FRYE donna Melanie Closed Toe Slide Flats, nero, Dimensione 8.0 RrPL,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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