• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiDonna Rieker Scarpe basse casual 46324, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Hey DUDE scarpe Donna AVA Steel blu Tela Infilare Scarpe, Donna Clarks Scarpe Formali Stringate' Sharon Noel ', EUC Z-coil pain relief footwear donna 10 z-breeze retails for 259, Drew Donna Tulipano Scarpe Comode Marronee Coccodrillo,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoDONALD J Pliner Coco Slip-on strass mocassini, nero CRACKLE, 6 UK, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Högl Scarpe 0524 Nero Donna Scarpe Elegante Slipper 4-10 0524 0100 NUOVO,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Ladies Neenah GIARDINO E Fit Mocassini Scarpe by Clarks .99, Elegance Paris Scarpe Mis. 40 Mint verde Elefante oro, Grunland ballerina donna sc3790 ines corda n°39,
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    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Duckfeet Scarpe Pelle Bornholm con OVP, Dsquared Scarpa Donna Dimensione 39, colore Grigio 101542_39, Gabor Donna Comfort Sport Chelsea Nero (nero (Micro) 57) 6 UK,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareJoya ID Zoom Sky blu, tessile PU, Suola curve, categoria motion 765spo, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Donna Rieker Tutti i Giorni Gancio & Ciclo Scarpe in pelle 41399, Dior donna D-Fence bianca Leather Suede Low Top scarpe da ginnastica Dimensione IT37 US7RTL 840, DR. Martens ADRIAN polished smooth nero donna scarpe,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Gabor Scarpe 84.169 BIANCO Ballerine Donna Scarpe Basse 84.169.21 NUOVO,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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