• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiIcon scarpe - Leather - Gustav Klimt - 8 1 2, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Kennel & Schmenger Scarpe Pia XXL Grigio Ballerine Donna Scarpe Basse 71-93510-642, Fly London Yala Perforated rosso Leather Wedge Sandals EU 36 - US 5.5 NEW w Tag, Donna Jb Martin Prettys Scarpe Con Lacci Nero, FINN COMFORT donna rosaRIO WALKING COMFORT ARCH SUPPORT SHOE,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoEcco FELICIA, da donna Low-Top Pantofole Nero (Nero 1001) 6 UK, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Jimmy CHOO Waine AGATA oro Impreziosito Lusso Ballerina Piatto 38.5,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Eastland Liliana donna Slip-On Loafer- Choose SZ Colore., Ladies Padders Mocassini Scarpe Flare, Keen Newport H2 Sandal (Donna),
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Josef Seibel Fabienne 05, Donna mocassini Nero Nero (Nero) 6 UK,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Finn Comfort Ikebukuro Oxford scarpe nero Leather donna Dimensione 6US, Ilse Jacobsen Sea rosa Suede Espadrille Flat Loafer Slip On scarpe 37EU 6 New, Donna Office Rétro Mocassini Tassel Camoscio Nero Basse,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareEJECT Scarpe Puzzle Blu Da Donna Scarpe Mocassini 16507.2 NUOVO, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Inc International Concepts donne elsah Peep Toe Sandali LUBRIFICANTE, Geox D amalthia d621mc Slipper Pelle Nero 182007, Dz992 MBT SCARPE BEIGE NABUK donna slip on 38 1 3,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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