• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiElle Voltaire, Ballerine donna Nero nero 39 (d0X), poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. La Redoute Collections donna Leather Brogues With Buckles, Dr. Martens Freya Triple Buckle Strap Shoe,Textured Leather Upper,bianca, 9, New, KS35 flura Piatto Mocassini, Nuovi Nero, 6 UK, GEOX SCARPE DONNA, MOCASSINI IN PELLE CON FIBBIA, TACCO 3,5 CM D6333A,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoDR. Martens donna Annalina OILY illusione LEATHER scarpe nero dimensioni UE 37 , attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. FRYE donna Sienna Ghillie Suede Ballet Flat- Pick SZ Colore.,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Fashion Retro Hand-sewing donna Flats Pu Leather Comfortable Casual scarpe Loafer, Jil Sander mary jane loafer in vinaccia IT36.5, Earth Donna Inquire Brindle Marronee Leather Slip On Loafer,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Dr. Martens Work Unisex 1461 SR,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Donna Skechers Go PASSO ORIGINALE Infilare Mary Jane Scarpe Casual Sport 14213, Hush Puppies donna Slip-On Loafer- Pick SZ Colore., Jambu Bailey, Mary Janes de Piso donnaes, Punta Cerrada, Piel, Dimensione 38 EU 7US,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareKenneth Cole Donna GLIDE SLIDE Loafers in nero, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Krüger-Dirndl Trachten Scarpa 4122 ECRU, Klogs Naples Uomo - donna Clogs nero Tooled - 9.5 Wide, Drew Donna Hope Terapeutico Scarpe Comode Nero Pelle,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, FENDI Scarpe Donna Ballerine Balletto Peep Toes Nero Navy Arancione in Pelle EU 36,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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  1. L’industria automobilistica produrrebbe veicoli più prestanti e non inquinanti.
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  5. L’arredo e la produzione di carta, non comporterebberoGrenson scarpe Brogues Marronee 41 EU, 7 1 2 UK MINT CONDITION, più il disboscamento di intere foreste, mettendo a serio rischio gli equilibri degli ecosistemiDr Martens nero Cavendish nero,.
  6. Il settore edile, utilizzerebbe materiali più resistenti, leggeri e anti sismici.