• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiDiesel donna Andrastea I00502 Sandals Gladiator PR013 nero Dimensione EUR 37, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. LADIES scarpe FOOTWEAR - Flyflot Q3886 nero shoe, Donna Clarks Nero Nevy Scarpe Casual Everlay Kennon, Gently Used Authentic Giuseppe Zanotti Crystal Ballet Flats 38.5 8.5, Drew Donna Tulipano Scarpe Comode Marronee Coccodrillo,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoDesigner GREATS Royale Perforated donna’s Leather scarpe da ginnastica Dimensione 6 EUR 36, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Högl 0-12 1000 0100 - Ballerine Donna, Nero (nero), 34.5 EU (G0X),Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. GEMINI Scarpe Mocassini 031223-02 808 jeans (blu) NUOVO, Derbys pour Donna STONEFLY 210865, Colore nero, Jimmy CHOO Terry Tri colore verde Grigio Giallo Con Cinturini Scarpe Basse Tg EU 39,
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    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. La Martina Donna Scarpa Mezza altre, Hassia Asti, Slipper, Velluto Capra-cuoio, blu, Larghezza G 301142-3200, Klogs Zest donna Lightweight Slip-resistant Clogs nero - 9 Medium,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareGabor Rolling Soft ballerina in overDimensione blu 26.951.24 grandi scarpe da donna, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. EVERLANE modern point nero loafers pointed toes Dimensione 7.5 300, J Crew Sloan d'Orsay Flats In Tie Dye Canvas scarpe Floral Sandals Summer Beach 7, Demonia Star-23 nero Studded Pentagram Vegan Leather Flats - Gothic,Goth,Punk,B,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, FABIO RUSCONI scarpe 960073 nero 36 1 2,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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  1. L’industria automobilistica produrrebbe veicoli più prestanti e non inquinanti.
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