• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiKUBO Nellie Orthotic Mary Jane scarpe Dimensione 41 Teal 10 US Leather Walking Comfort, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. DONALD J Pliner Coco Slip-on strass Mocassini 510, nero CRACKLE, 6 UK, Highlander Donna Scarpe Basse 37,5 38 38,5 Rosso pelle For Donna Nuovo, G&P Cobbler - Ashton mocassini in pelle nera Blu Basso Nessuno Casual Donna, Donna Scarpe Basse Kessi Camoscio Nero 80er True Vintage 80s scarpe 3 NOS,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoDonna Rieker Elasticizzato Slip-On, Loafers - L1766, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Kenneth Cole New York, Mocasín donnaes, Dimensione 39.5 EU 8.5US,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Kennel & Schmenger Tara Scarpe da Donna-Elegante Slipper-Scarpe Basse Rosso Nuovo, HUSH PUPPIES scarpe, Dimensione 6.5 M, (ID 536 E&A), Earthies Essen Ghillie donna Ballet Flats nero Suede Leather Sz 7.5,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Ecco Soft 7 nero donna Fashion scarpe da ginnastica Dimensione 36M,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. GABOR donna BALLET FLAT scarpe, MADE IN PORTUGAL, DR. Scholl's consentire Comfort Ballerine, Marronee in rame, 8 UK, Donna Skechers Punta rossoonda Casual Slip On Tessile Scarpe da ginnastica Bright Horizon,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareGabor Donna Sportivo Lacci da Scarpe scarpe da ginnastica 24.410.54 rosa Nuovo, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Good Costume National Dimensione 36 EU (6 US) Donna scarpe bianca - NBW, Donald J. Pliner donna Honey Suede Slip On Distressed Loafers scarpe BHFO 7808, Donna Remonte Lazer dettaglio Scarpe Casual Basse D1922,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, LACOSTE donna 'Tamora' bianca Leather High Top scarpe da ginnastica Sz 8.5 NEW 229232,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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