• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiDR MARTENS 4 FORI Joyce Navy blu 15108411 ORIGINALE Doc, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Franco Sarto Donna Savanne nero Patentpu M, Jimmy Choo bianca Canvas scarpe da ginnastica IT 38.5, Jane Marronee London olive verde suede scarpe Mary Jane style Dimensione 36 6 burgundy, Ferragamo 6.5 B nero Leather Loafers Double Gancio Brass Bit Leather Outsoles,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoHOGAN Donna mocassini slittamento Ons Scarpe in Pelle rosa in Pelle Scamosciata Misura IT 40, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. HOOPOE Hillary P3139 Donna Casual avvio Dimensione 8,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Johnston & Murphy scarpe Maggie Camp Mocassins Glove Leather sz.7 Narrow NIB, Hush Puppies donna jovanna Phoebe Ballerine Nero (Nero) 4 UK, Dr. Martens England nero Leather Rubber Laces Casual Donna scarpe 8 US,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Gabor Rollingsoft, scarpe da ginnastica, Maglia Velluto-Chevreau, Fiamma,,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Donna Rieker N4020 grigio o rosa scarpe casual con lacci, Fred Segal Platform Leather Slip On, Klogs Mission - Leather Clog - Many Colores nero Smooth - 9.5 Medium,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareFree People 6 Natural Tan ALL Leather Suede UNWORN Moccasin Loafers Gore 158, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Gianvito Rossi Olive verde Cork-Detailed Loafers EU 37.5 US 7.5 595, Ladies Padders Wide Fit Lacci Scarpe Ritmo , Halogen Sabine nero Lace Floral Espadrille Flats Donna Dimensione 9 M,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, DOCKERS by Gerli Barca Scarpe Vela Scarpe Basse Mocassini Unisex 24dc001,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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  6. Il settore edile, utilizzerebbe materiali più resistenti, leggeri e anti sismici.