• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiDonna Scarpe MOMA 4 (EU 37) in pelle elegante verde BT601-37, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. JBU by Jambu Donna Willow Moccasin, HOGAN calzatura donna strisce di Gamse Beige - 2204, LANVIN Ballerine velluto nero con laccio alla caviglia EURO 38, FRYE Donna Riley Slide scarpe da ginnastica,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoG.H. Bass & Co Weejuns Donna's in Pelle Smart Mocassino, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Foresta alfiere Donna Scarpe Basse 944004-Pelle-Washable PLANTARE-NERO,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Donna elasticizzata slip on mocassini-L1766, Joie Jenessa, Zapatilla de Ballet donnaes, Gamuza, Dimensione 37 EU 6US, Donna Van Dal Mocassini Basse Buchanan,
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    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Donna El Naturalista Stella Nd52 Scarpe Con Lacci Giallo, Gabor Donna Casual Ballerine Blu (pazifik ATLANTIK 16) 3.5 UK, Jambu Donna Charley Flat nero Earth 6 M US,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareFascino Donna Scarpe Basse Aperta Sandalo Pelle Bianco Grigio argentoo Multicolore, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Josef Seibel donna Dany 57 Fashion scarpe da ginnastica 10-- Pick SZ Colore., Jeffrey Campbell New Donna 10 BARNETT Leather Loafer Studded Heel Slip-On Shoe, Lacoste Marice 218 bianca rosa Canvas donna Slip-ons scarpe,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Dior Cosmopolitan Buckle Flat Loafers, Tricolore Patent,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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  6. Il settore edile, utilizzerebbe materiali più resistenti, leggeri e anti sismici.