• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiJOHN LAWRENCE SULLIVAN scarpe 167646 Marronee 5 1 2, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. EASY B Signore WIDE FIT Scarpe NAOMI , HELENE ARPELS (AS IN VAN CLEEF ARPELS) bianca LEATHER scarpe W CHAIN-Dimensione-8.5 A, Free People Donna Dimensione 5 EU 35 Royale Marronee Leather Casual D'Orsay Flats YA-44, Keen donna leather sandals Dimensione 9,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoKenneth Cole Donne Westley 2 LOAFERS bianco grande 7.5 US 38.5 EU, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. FERRAGAMO scarpe Varna donna 8 B rosso Leather, Bow tie Is Leather Signature Tab,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Gabor da donna comfort Sport Ballerine, Blu Blu (16 Ocean 16) 6 UK, Highlander Donna Scarpe Basse 36,5 37 SCARPE MarroneeE PELLE scarpe FOR Donna NUOVO, Donna Clarks Eleganti con Lacci Scozzese in pelle Scarpe Ennis Willow,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Jeffrey Campbell scarpa da donna taglie 41, colore NERO 106020 _ 41,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Finn Comfort Donna Eureka Dark grigio Patagonia Oxfords Dimensione US 5.5, G.H. Bass & Co. Whitney, Mocasín donnaes, Piel, Dimensione 38.5 EU 7.5US, JBU donna Wildflower Closed Toe Ankle Strap Slide Flats, Charcoal, Dimensione 7.0,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareLANVIN Patent Leather Flats scarpe da ginnastica(Dimensione 37), i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Lanvin donna Patent Leather Ballet Flats nero Dimensione 37.5 7.5, Easy Spirit Donna Luna Mary Jane Flat, ECCO donna verde Leather Tie Loafers Sz 38 Extra Wide NEW 229256,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, JCrew 188 Charlie Mules in Coloreblock Leather Sz 8.5 Pampered rosa G0947 PP,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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