• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiDonna Clarks Leggero Scarpe con Lacci Evie Fiocco, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. L'ANGOLO CALZATURA DONNA BALLERINA PELLE NERO - E18C, Hogan HXW1860E29049G198Z Scarpe Ballerine donna Fuxia IT, Eileen Fisher 9M Chestnut Ale Washed Sport Suede Slip On Loafer, Fashion Décolleté Scarpe Donna Comfort 1859-6 pelle esterno giallo 38,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoEL Naturalista Donna Mary Jane Sandalo Scarpa in pelle (nd53), attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Givenchy Rivington rosso Vinyl Patent nero Logo Slingback Sandal Ballet Flat 35,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Donna Carolina Scarpe scarpe da ginnastica da donna tg. 37,neu OVP, GIACOMORELLI 630 studded spike leopard ponyskin flats spiked scarpe 36 6 NEW, ENVAL Soft 3259833 mocassini zeppa slip on ballerine taupe donna,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico HOGAN Scarpa da Donna Taglie 38.5, colore BLU 119749 _ 38.5,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Foresta alfiere Slipper Scarpe Donna Mocassino In Pelle Larghezza H Marronee 670646, Gabor Donna Scarpe Basse Grigio, Goody 2 scarpe da donna in finta Pelle di Serpente Pitone Fucsia rosa Moccasins,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareKURU Footwear donna’s Aalto Chukka nero Leather Casual Lace Up stivali Sz 9.5, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. JCrew Collection 228 Academy penny loafers in leopard calf hair 7 j8502, Donna Kickers Hibou Ballerine Marronee, EL Naturalista Nf71 Donna piacevole Lichen Stivaletti Rosso (Caldera Caldera),
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Donna Easy B calzata più ampia Florence scarpe nere,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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