• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiDonna Xti 48406 Scarpe Con Lacci Nero, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Gabor Donna Comfort Sport Muli Nero (nero nero 17) 4 UK, El Naturalista n5064 SANDALO (Rosso) - Sandalo sportivo-Scarpe da Donna Rosso, Foresta alfiere Haisha Slipper Scarpe da donna pelle nero 545501-260-540, Hush Puppies Lara Bria Flats - Donna Dimensione 9W, Navy,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoFRYE Anna Oxford Ash Leather scarpe Lace Up Vtg Dress 3479260-ASH, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. DIESEL Da Donna D-Liza Y01199 Stivali alla Caviglia PR080 Marroneee scuro taglia EUR 38,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Geox D Piuma, Zapatilla de Ballet donnaes, Dimensione 35.5 EU 5US, Foresta alfiere Karima Donna Mezza scarpa TAUPE LIGHToro 2 xnubuk Tequila ECLIS merce nuova , Earth Donna Inquire Brindle Marronee Leather Slip On Loafer,
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    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Högl 4-10 1516 0100, Mocassini Donna, Nero (nero), 42 EU (O2T), Dr Martens Ladies 1461 Virginia Soft Nappa Leather 3 Eye scarpe, J SLIDES donna 'Cash' rosa Satin Faux Fur scarpe da ginnastica Sz 10 & 10.5 MISMATCHED Dimensione,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareDemonia Star-24 nero Studded Heart Vegan Leather Flats - Gothic,Goth,Punk,nero, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. JHAY ballerine pelle rosa glitter con Decorazione con pietre, Free People Donna Dana Woven Flat in nero, Ecco Genna nero donna Leather Sporty Casual Gore-Tex scarpe Trainers,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Drew Flare Casual scarpe - Donna Dimensione 9 M - nero,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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  6. Il settore edile, utilizzerebbe materiali più resistenti, leggeri e anti sismici.