• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiEVERLANE STREET scarpe donna US Dimensione 7 nero, MADE IN ITALY BEAUTIFUL LEATHER, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Jimmy Choo flat ballerinas scarpe in nero Suede leather with crystal stars, Frye Melanie Gore Metallic rosa Perforated Slides Mules Leather Dimensione 9 1 2, Gabor Donna ALMANACCO MOCASSINI BLU (pazifik) 8 UK, Hotter donna CILE Mary Janes blu (French blu 309) 7 UK,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoJ.Crew Gemma Flats with Pom-Poms giallo Suede Dimensione 6 Pointed Toe, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Diesel donna D-Liza Y01199 stivali Ankle PR080 Dark Marronee Dimensione EUR 38,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Franco Sarto donna Bocca Loafer, Fernando pensato Collection Scarpe Plateau Ballerina Slipper Nero Suede 41, Lanvin donna Leather Ballet Flats Marronee nero Dimensione 38 8,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Ecco Soft 7 nero donna Fashion scarpe da ginnastica Dimensione 36M,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Dr Martens nero 1461 nero Patent Lamper 10084001, French Sole donna ZEPPA Closed Toe Casual Platform, taupe croco, Dimensione 6.5, Geox Donna D nhenbus B Low-Top Scarpe Da Ginnastica Nero (nero C9999) 7.5 UK,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareGeox D Blenda A, Mocassini Donna, Nero (nero), 39 EU (B6i), i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Donna Scarpe MOMA 4 (EU 37) Elegante Pelle Nera BS486, Kennel & Schmenger Scarpe Malu Grigio Ballerine Donna Scarpe Basse 61-10780-465 NUOVO, Eileen Fisher Latte Beige Jute Nubuck Leather Lee Espadrille scarpe 6.5 New,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Donna Rieker Casual Scarpe Basse con Dettaglio Bottone L1781,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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  1. L’industria automobilistica produrrebbe veicoli più prestanti e non inquinanti.
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